朝、絶対に起きるために行っている5つの対策。眠くても起きる!!

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二度寝は最大の敵?

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「ジリリリリリリ!」と目覚まし時計が、けたたましく鳴り響いたかと思うと、その目覚ましを消してすぐにまた眠りに落ちる。そして、時間ギリギリまで二度寝をして、遅刻ギリギリで出社。「あー、今日もスッキリ起きられなかったなぁ。明日こそは余裕を持って起きるぞ!」と反省するも、次の日も時間ギリギリまで夢の中。

長時間労働が日常になっている日本の社会人にとって、朝時間通りに起きることは、辛いことかもしれません。私も睡眠が大好きで、できることなら毎日12時間ぐらい寝ていたいです・・・ 学生の時は本当にそれぐらい眠っていました笑 そんな私でも今は毎朝、時間通りに起床することができています(たまに起きれない時もありますが・・・)

 

朝が苦手な私が、長年、試行錯誤して見つけた、本当に効果があると思う目覚ましのコツを本日は紹介します。

「全国の寝坊助さんに届けー!!」

 

カーテンを開けて寝る。

夜、眠るときに部屋のカーテンを開けて眠りましょう。朝が近づくと自然と部屋の中が明るくなってきて、目覚ましがなる前に起きられるようになります。人間は本来、太陽と共に起き、太陽と共に眠りについていました。太陽の光には目を覚まさせる効果があるのです。

また、朝、太陽の光を浴びると体内時計を調整できるというメリットもあります。人間の体内時計は25時間周期で動いていて、現実の24時間と1時間の差があります。朝、太陽の光を浴びることによって、その差分の1時間を調整できるようになっているのです。

 

 

起きる30分前に小さな音でテレビがつくようにしておく。

テレビのタイマー機能を使って、目覚まし時計をセットしている30分前にかなり小さめの音でテレビがつくようにしています。小さめの音でテレビの音が流れているせいなのか、その30分の間で目が覚めたり、覚めなかったり、まどろんでいる感覚になり、その状態で30分後目覚まし時計がなるとスッキリ目をさますことが出来ます。

この方法でなぜ目がさめるのか、メカニズムはわかりませんが、オススメです!

 

友達のベンチャー企業の副社長にこの方法を教えてもらい、確かにスッキリ目覚めることができるいい方法なので私も実践しているのですが、その副社長は遅刻ばかりです笑

 

 

目覚まし時計を洗面所に置いておく

目覚ましをベッドの横に置くなんて、愚の骨頂。目覚ましがなってすぐに音を止めて、二度寝してしまうでしょう。

目覚ましはベッドから出て、歩かなければ消すことが出来ない位置に置かなければ意味がありません。私の場合は、洗面所に置いて、音を止めると同時に顔を洗うことができるようにしています。

 

 

iphoneの目覚まし音を好きな音楽にしておく

今はスマートフォンで自由に目覚まし音を選ぶことができます。そこで、自分の好きな音楽を目覚ましと使ってみてはどうでしょうか?「ジリリリリリリ!!」と不快な音で目を覚ますよりも、自分の好きな音楽でテンションを上げて起きたほうが、気分がいいですよ!

 

朝から好きな音楽で、気分を高揚させて、良い1日をスタートさせましょう。

 

 

土日は平日と同じ時間に起きる

土日に寝だめをする方は、社会人、学生に問わず多いのではないでしょうか?実は土日に寝だめをすると、体内時計が土日で狂ってしまって、せっかくの朝起きるリズムが壊れてしまうのです。

土日は朝に予定を入れるなどして、何が何でも平日と同じ時間に起きましょう。土日だからいつもより長く寝たいという人は、寝る時間を早めて下さい。

 

私は誰かと会う予定を土日の午前に入れることで、無理矢理起きています♪

 

 

 

以上、私が行っている5つの朝起きるコツを紹介しましたが、みなさんもなにか実践していることはありますか?もし、本当に効果がある方法があれば是非教えて下さい!

※最近、二度寝してしまうのは、起きた時は目が乾燥していて、目を開けること自体が苦痛だからだ。という記事を読んで、枕元に目薬を置いておこうか迷っています・・・

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RARA
名前: RARA(らーら)
好き: コーヒー・パソコン・池袋
職業: プログラマ・webデザイナー・音楽事業・Youtuber・OPENREC
学歴: 一橋大学経済学部卒

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エンジニアやwebライターなど、ノマドワーカーとして様々な仕事をしています!Youtubeチャンネルの月間再生数が100万回を超え、OPENRECでオフィシャルストリーマーとして配信をするなど、ゲーム関連の仕事も頑張っています!
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