心の風邪の治し方。やらなきゃいけないのに体が動かない時の対処法

心の風邪の治し方。やらなきゃいけないのに体が動かない時の対処法

心の風邪の治し方

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「がんばらなきゃ」「仕事を早く終わらせなきゃ」「勉強しなきゃ」って思うんだけど、全然からだが動かないときってありませんか?

一時的にやる気がない状態ではなく、一日中、なんとも言いがたいモヤモヤした感情でいっぱいになってしまって、仕事や勉強が手に付かない状態です。

 

そういった心の不調を感じたときに、わたしが行う対処法を紹介します。

 

長時間寝る

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体が風邪をひいた時に寝ると治るように、心の風邪も睡眠である程度治ります。

いつもは6時間睡眠で頑張っている人なら、10時間ぐらい眠りましょう。モヤモヤしたまま仕事や勉強をするよりは、よく眠って心の風邪を治しましょう。

 

わたしの場合は、「つらいな」と思ったときは早めに仕事を終わらせて、22時ぐらいに眠るようにしています。早めに寝て、7時ぐらいに起きて、朝ゆっくり時間を過ごすことで、心のケアをすることができます。

 

 

一時的に仕事の量を減らす

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仕事の量を一時的に減らすことで調整します。

減らすというよりも、スケジュールを組み直して、仕事の進行を全体的に遅らせることが多いです。対応するタイミングを遅らせて、調子の悪い今は最低限の仕事をこなします。

 

精神的にも肉体的にも元気を取り戻したタイミングで遅れた分を取り戻せばいいだけのこと。手が動かないときは、しっかりと休養をとりましょう。

 

 

なんで、働いているのか(勉強しているのか)を思い返す

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「つらくても働く理由はなんだろう?」

といつも問いかけます。

 

「生活するため?」

「いや、ただ生活するためだったら、全然働く時間を減らしても大丈夫」

 

「みんなが働くから?」

「他人のことなんか興味ない」

 

「仕事が好き?」

「好き!!!やっぱり、好き!!!」

 

みたいな笑

そこから、なんで今は仕事が楽しく感じなくなっているんだろう?とドンドン原因を探っていきます。

 

単純に疲れているから?それとも、楽しい作業をするための準備?

など、色々原因が見えていきます。

 

何も原因がわからないままつらいのと、なんでつらいかわかっている状態でつらいのでは、モチベーションが全然異なります。

 

 

映画を見たり、本を読む

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自分の好きな映画や本を読み返しましょう!

ここで大事なポイントは、新しい映画や本ではなく、自分が気に入っている作品をもう一度楽しむということです。

 

新しい作品に手を出すと、もしそれがつまらなかった場合、もっと落ち込みます笑

自分にとってお気に入りの作品だったら、何度見ても楽しいですし、昔の想いが蘇ってきて、やる気が出てきますよ!

 

以前ご紹介した「マイインターン」は、仕事を楽しんでいた頃を思い出させてくれるようないい作品です!

 

 

運動をする

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運動をするとストレスが減るという研究結果も多数報告され、運動とメンタルケアの関係は切っても切れないと言えます。

もやもやしているときは、体は疲れていないのに頭だけ疲れている状態ではないでしょうか?そうやって、体と頭でアンバランスな状態が続くと、更にメンタルに不調をきたします。

 

心が風邪をひいたかな?と思ったら、是非外にでて、思いっきり運動をしてください!

 

 

楽器を演奏する

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楽器演奏はオススメです。

「わたし音楽の才能ないから・・・」

と躊躇する必要はありません。むしろ、音楽が下手な人のほうがいいんです!

 

新しい曲や新しいフレーズに挑戦するときは、楽譜と演奏に神経が集中します。今までモヤモヤしていた気持ちが嘘のようになくなり、今その瞬間に集中することができるのです。

一度、頭の中をリセットする感覚です!

 

わたしの場合は、大人になってから趣味でドラムをはじめました!

 

 

まとめ(私の心の風邪の治し方)

  1. いっぱい寝る
  2. 仕事の量を調整する
  3. 働いている理由を見つめなおす
  4. 映画や本を楽しむ
  5. 運動をする
  6. 楽器を演奏する

 

是非、参考にしてくださいね!

 

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PROFILE

RARA
名前: RARA(らーら)
好き: コーヒー・パソコン・池袋
職業: プログラマ・webデザイナー・音楽事業・Youtuber・OPENREC
学歴: 一橋大学経済学部卒

すべての働く人の希望でありたい
エンジニアやwebライター、動画制作、ゲーム実況・音楽事業など様々な仕事をしています。
社会人になってから、じぶんが心から楽しいと思える仕事に没頭してきました。
じぶんがハッピーに働いている姿を紹介して、働く人たちの希望になりたい!
今時、一つの仕事しかしないなんてもったいない。たくさんの好きなことを仕事にしましょう!
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