フリーランスエンジニアが瞑想を一週間実践してみた。その効果と感想とは!?

フリーランスエンジニアが瞑想を一週間実践してみた。その効果と感想とは!?

瞑想に一週間チャレンジしてみました!

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世界のトップ経営者から、スポーツ選手など、多くの成功者が「瞑想」を生活の中に取り入れています。すこしスピリチュアルなイメージが強い瞑想ですが、その効果は科学的にも証明されています。瞑想は、生産性や記憶力の向上、ストレス軽減など、わたしたちにプラスの効果をもたらしてくれます。

 

フリーランスとして、ストレスコントロールや生産性の向上が必要とされるわたしが、一週間瞑想にチャレンジしてみました!

 

 

静かな空間で、自分の呼吸に集中するとスッキリする!

仕事をしているといろいろなことを考えて、頭の中がいっぱいになっています。そんななか、5分でいいので、静かな空間で自分の呼吸に集中してみると、びっくりするほど頭がスッキリしました!

 

「意識することなく行っている呼吸という活動を、意識して整える」だけで、体の中のモヤモヤしたものが解消されるイメージです。長時間の座り仕事をしている人は経験したことがあると思いますが、長時間のPC作業ってなんかモヤモヤが体の中に貯まるんですよね・・・

瞑想によって、そういったモヤモヤを少し解消することが出来ました!

 

 

何も考えないって、めちゃくちゃ難しい!

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瞑想って「頭の中を空っぽにして、無になる」というイメージが強いと思います。しかし、何も考えないってめちゃくちゃ難しいです。

頭の中を空っぽにしようと思っても、仕事のことを考えてしまいます・・・なので、わたしは「吸ってー、吐いてー」と自分の呼吸に集中するようにして、リラックスするようにしています。

 

自分の呼吸に集中することでも、瞑想の効果は十分得られると「スタンフォードの自分を変える教室」の中で、ケリー・マクゴニガル氏は解説しています。

 

 

生産性の向上や、集中力の向上は実感なし

・生産性の向上

・集中力の向上

の2つに関しては、全く実感がないです笑

瞑想の効果が出るのは早くても2週間かかるという説もあり、まだ効果が現れていないのかもしれません・・・

 

しかし、生産性の向上と集中力の向上って実感できるものなのでしょうか?笑

 

 

ストレスの軽減はなんとなく実感中

生産性の向上と、集中力の向上は実感できませんでしたが、ストレスの軽減は実感しております!

2月が仕事の繁忙期だったということもあり、ストレスフルな毎日を送っていたのですが、1日5分×2回の瞑想を取り入れるだけで、心に余裕が生まれ、ストレスが軽減されました。

 

生産性の向上や、集中力の向上は本当に効果がでるかわかりませんが、「ストレスの軽減」という目的で瞑想はこれからも続けていきます。

 

みなさんも、「瞑想なんて宗教じみたもの信じられないよ」と思わずに、一週間だけチャレンジしてみてください。きっと、頭がスッキリする感覚を味わうことができますよ♪

瞑想の本

世界のエリートはなぜ瞑想をするのか

世界のトップエリートはなぜ瞑想をするのか?スティーブ・ジョブズ、ビル・ゲイツなど、世界を変えてきた偉人達は瞑想の習慣をもっていました。

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自分を変える本

スタンフォードの自分を変える教室

自分を変えるために必要なことが書かれている本です。この本の一部で瞑想について触れられていて、瞑想が自らを変えるために必要なツールとして紹介されています。

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RARA
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職業: プログラマ・webデザイナー・音楽事業・Youtuber・OPENREC
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