わたしが生活に取り入れた体のケア
こんにちは！らーらです。
わたしも社会人になって3年がたち、少しずつ体が言うことをきかなくなってきました笑
土日祝日も、自分の好きな仕事をしつづけて、オーバーワーク気味になることも多く、体のケアが必要になってきました・・・
そこで、最近、自炊やマッサージ、運動など、様々な習慣を新たに生活に取り入れています。本日は、わたしがハイパフォーマンスを維持できるように続けているオススメの習慣を紹介します！
運動
体のケアと言えば、運動ですよね！
わたしも最近頑張って運動を生活に取り入れています。
マンションの周りをランニングしたり、マンションについているジムで汗をながしたり・・・
本当に体のケアと、日中のパフォーマンスを考えると、午前中に運動をしたほうがいいらしいのですが、基本的には夕方ぐらいに運動をしています。
何度か、起きた後に運動を試みたことがありますが、やっぱりつらいです笑
ただ、起きてすぐに運動をすると、目がパッチリさめて、午前中からフルスロットルで仕事を開始できます！
※朝に運動をすれば、朝シャワーを浴びる手間も一回で済みますし＾＾
マッサージ
最近、マッサージにも通うようになりました。
PC作業でゴリゴリに凝り固まった腰と肩と首を1時間ぐらいかけて揉みほぐしてもらっています！
「マッサージって、気持ちいいけど、ただの贅沢だよね」
と思っていたのですが、一度試しに体験してみたら、その効果にびっくりしました！
座りっぱなしで血流が悪くなった状態を、マッサージで直して、パフォーマンス向上をはかります。
自炊
自炊も頑張っています。
やはり、外食は野菜が足りなくなるので、野菜を多めに料理をしています。
料理と言っても、栄養が取れればいいだけなので、野菜をたっぷり鍋に入れてコンソメスープを作ったり、納豆をごはんにかけて食べたり、簡単なサラダを作ったりするぐらいです。
時間をかけて、美味しい料理を作るのもいいですが、やはりわたしの場合は栄養摂取が第一の目的。時間を短縮して、効率的に栄養をとれるようにしています。
１点だけ、意外な発見は、自炊って時間がめちゃくちゃかかるから無駄なことだと思っていたんですよ。しかし、スープを作って温めるだけにしておいたり、ちゃんと3食分作ってラップしておく等の工夫をすれば、そこまで時間がかかる作業ではありません。
お金も節約できて、栄養も取れて、時間もそこまでかからないと、かなりオススメです！
運動・マッサージ・自炊
- 運動
- マッサージ
- 自炊
これらのことを、最近、ボディケアのために生活に取り入れています。
まだ、しっかりと効果を体感できているわけではありませんが、これからも長く楽しく働いていくために、これらの習慣を定着させていきます！
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