忙しい人でも出来る健康法
最近、ブログを始めたということで、健康的な生活を意識してるらーらです。
実際に、今実践している健康法を紹介したいと思います！
コーヒーは朝だけに。
朝起きてすぐ、取引先に向かう際、昼食後、夕方、帰宅後と、
１日平均5杯はコーヒーを飲んでました笑
完全にカフェイン中毒・・・
コーヒー自体は体にいいのですが、飲み過ぎはいけませんよね。特に夜に飲むと、カフェインが原因でいい睡眠が取れないらしいです。
なので、コーヒーは朝に1杯のみと決めました！
コーヒーは
・記憶力アップ
・集中力アップ
・疲労回復
などの効果があるので、積極的に摂取したいのですが、持続時間が長いため夕方過ぎてから飲むと寝る時まで効果が持続してしまうそうですよ。
水をいっぱい飲む
水をたくさん飲むといいのは、有名ですよね。
モデルの方や、多忙なビジネスマンの方も意識して多めに水を摂取しています。
ということで、らーらもコーヒーやジュースをやめて、水をいっぱい取るようにしました。
お腹が空いたら、炭酸水を飲んで、お腹をふくらませています！
1週間ぐらい水をたくさん飲む生活をして、体が軽くなったような気がします←気のせい？笑
水をたくさん飲むとデトックス効果で美容にもいいみたいですよ＾＾
■参考サイト
http://bihada-taisaku.net/mizu.html
スナック菓子を減らす
スナック菓子とかアイスとかって、明らかに体にわるいのに食べてしまいますよね笑
らーらの仕事はデスクワークが多いので、ついついお菓子を頬張りながらお仕事してしまいます。
すこしずつでいいので、お菓子やアイスの量は減らしていこうと思います。
→体型維持のためにも・・・
コンビニで買うお菓子ではなく、喫茶店やレストランのデザートをたまに楽しむぐらいになりたいです♪
朝ごはん代わりにスムージー♪
時間もないし、眠いし、食欲もわかないから、朝食抜き生活を2年ぐらい続けていたのですが、朝スムージーを始めました！
フルーツを切って、
ミキサーに投入！
牛乳を流しこむ！！
そして、スイッチオン！
で完成！
完成した状態の写メを取り忘れて、飲んじゃいました・・・
フルーツは栄養豊富で、美容にいいため、セレブの方々に人気ですよね笑
牛乳とフルーツを朝に摂取できて、栄養良し、お通じ良し、エネルギーチャージ良しって感じで、１日をスタートしています！
夜は炭水化物をとらない
自分一人で晩ごはんを食べるときは、炭水化物を摂取しないようにしました。
炭水化物ダイエットみたいな！
あまり大食いな方ではないので、炭水化物を食べてしまうと、それでお腹いっぱいになってしまうんですよね・・・
なので、晩ごはんは野菜やお肉、魚を中心に腹８分目にしています。
腹８分目にする理由は、夜寝るときにお腹がいっぱいだと、良い睡眠が取れないらしいから・・・
お腹いっぱい食べたい・・・
以上、らーらが最近実践している健康法です。
忙しい方でも、全然実践できる内容だとおもいますので、是非、参考にしてもらえればなっておもいます。
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